Værktøjer

Køb selvhjælpskort med øvelser, så du kan forebygge stress


Her kan du købe inspirationskort med konkrete råd, øvelser og værktøjer, så du bliver bedre til at håndtere og forebygge stress.


Men vær opmærksom på, at du ikke skal arbejde med personlig udvikling, hvis du er meget overbelastet eller  kollapset (se modellen over et typisk stressforløb nedenfor). Her skal du alene have fokus på at få ro. I de faser skal du kun bruge de kort, der giver gode råd ift. søvn-teknikker, og hvad du i øvrigt 'skal gøre' for at få den nødvendige ro.  Hvis du er overbelastet eller kollapset af stress, har du brug for professionel hjælp. Her er kortene ikke tilstrækkelige.


Men hvis du bruger kortene, og laver øvelserne 'i tide' - som forebyggelse, eller mens du kun er mindre belastet af stress, kan du hurtigt få det godt igen. Du er naturligvis velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål, eller hvis du har brug for hjælp til at komme videre.

Der er i alt 36 kort med forskellige råd og øvelser. Kortene koster 200 kr. + 40 kr. i fragt.


Rådene og øvelserne   på kortene kan opdeles i 3 emner:

  • hjælp til at  få ro
  • inspiration   til nye   positive  tanker og
  • inspiration til nye konstruktive og fremadrettede handlinger


Hvis du ønsker at købe kortene, sender du en mail med dit navn og adresse til;  hannejellesen@nejtilstress.nu (kontakt) og overfører 240 kr. via mobil pay på tlf. 29886766. Så sender jeg kortene med det samme.

Model over et typisk stressforløb

En stressnedtur - og 'optur' - udvikler sig ofte i et forløb svarende til kurven i modellen. Øverst i modellen er velvære niveauet. Det er her, vi alle bør være. Her er trivsel, overblik, overskud, perspektiver og masser af muligheder. Og det er her, vi performer aller bedst.


Men ind i mellem kan vi alle blive belastet af stress af forskellige årsager. Det er afgørende vigtigt, at der reageres i tide, så bunden af kurven ikke nås.


I bunden af kurven er kollaps-niveauet. Her er der intet overblik, ingen balance, og en 'sort/hvid-tankegang' fylder hverdagen. Man kan ikke overskue situationen og ens muligheder  for at få det godt igen. Og kroppen reagerer voldsomt med divsere spændinger og andet ubehag.

I den fase skal man alene fokusere på at få ro og at lytte til sin krop.


Først når man begynder at få det godt igen, og man har overskud til nye perspektiver,  er det tid til afklaring  og anden udvikling, så det sikres, at man ikke ryger i 'stress-fælden' en gang til.


Men når man først har fået roen, er man hurtigt på vej mod 'det gode liv' fyldt med trivsel, udsyn og en masse muligheder.


Model over strategier og værktøjer, så du får det bedre

Når du er på vej op ad stresskurven efter en nedtur - eller i øvrigt står over for vanskelige situationer - kan du i bund og grund anvende to forskellige konstruktive strategier. Du kan beskytte dig selv. så du ikke bliver drænet - med et visuelt skjold. Du kan handle, så situationen ændres - med et visuelt sværd. Rådene og øvelserne i selvhjælpskortene konkretiserer de to forskellige strategier og de mange forslag til værktøjer.